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泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。人们常说一句话：“富人吃补药，泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。
足浴包泡脚的：
1、有温阳、、散寒的作用；泡完脚之后，身体微微汗出，能够排出空调风扇侵袭导致的风寒；
2、泡脚之后人体血液流向足部，会让大脑放松，产生想入睡的感觉，能帮助睡眠；
3、能够除湿，对于老年风湿、关节病有作用；
4、经络穴位、疏通经络，能提高身体机能、提高*力；
5、有杀灭的作用，能够促进足癣的恢复，防止脚臭等现象。

足浴包也是分为很多种的，根据的不同，其中的药材也不同，不过较为普遍的药材有当归、生姜、活等，都是祛寒的，通过泡脚可以很好地去除人体内的湿气和寒气，改善手脚冰凉的状况。

泡脚只是我们的生活方式，放一些药材里面确实会让我们身体更加舒适，长期会更健康，但调理都是需要时效的，或许半年，或许一年，这需要一个过程。

足浴包的使用时长要根据个人情况以及季节来决定。
　　如果是平时的话，只要20~30分钟就可以了;如果是想通过泡脚来改善一些疾病的话，那么时间就要稍微长一些;冬天泡脚的时间相对夏天要长一些;但是要注意，都不能过长，否则会不利于健康。
使用足浴包泡脚注意事项
1、足浴时间以25-40分钟为宜，这样才能起到解乏、作用。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43度为宜，刚开始足浴时微微烫脚就合适，也可以在刚开始泡时水温低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温。
2、糖尿病患者不易足浴
糖尿病患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重，也浑然不知。患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚会严重甚至可以导致截肢!
3、饭后不易足浴
饭后半小时内不得足浴，否则会影响消化系统的血液供给，长此以往可造成消化不良。
4、婴儿不宜足浴
婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了，所以，对于婴幼儿来讲，不建议足浴，以免发生。
5、老人泡脚不要泡太久
老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
6、肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者
肾衰竭、心力衰竭等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的可能会引起强烈反应，使病情复杂化，所以这类人不宜泡脚。
7、及月经期中不宜
因为浴足可能会到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康
8、冬天足浴时，应在膝盖上加盖大毛巾保暖，足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。